Ramazanda Tok Kalmanın Sırları

Ramazanda Tok Kalmanın Sırları
10 Haziran 2016 tarihinde eklendi, 357 kez okundu.

Tahin ve pekmez

Birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur. Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır. Pekmezle karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır. 1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınmalıdır. 

Yulaf ezmesi

Sahurda yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici olacaktır. 

Yoğurt veya süt

Tok tutucudur. İçinde triptofan amino asit var olması nedeni ile uykuya tekrar geçişe yardımcı olur.

Meyve ve komposto

Enerji verir ve bağırsakların gün içinde düzenli çalışmasında yardımcıdır.

Ceviz

Krom mineralinden zengindir başta insülin seviyesinin düzenlenmesinde yardımcıdır bu nedenle tok tutucu özelliği vardır. İçeriğindeki omega ve sağlıklı yağlar da tokluk hissi verir. 

Yumurta

Sahurda mutlaka alınması gereken bir besindir. Tercihen haşlanmış tüketilmelidir. Fakat yulaf kepeği ve mantar biber gibi sebzeler ile omlet haline getirilerek az yağda yapılarak da tercih edilebilir.

Az tuzlu veya tuzsuz peynir

Gün içinde gereken enerji ihtiyacını karşılayacak, proteinden zengin kalsiyum deposu bir besindir. Özellikle sahurda peynir tüketilecekse de tuzsuz olanlar tercih edilmelidir.

Salata

Salata, çiğ ya da söğüş sebze öğünlerin olmazsa olmazıdır. Özellikle bu ay tüketilmesi tokluk sağlar, kilo kontrolüne yardımcı olur ve bağışıklığı artırır.

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Yandex.Metrica